I dette Highlight introducerer vi app'en Aktivitet og de farverige aktivitetscirkler, der kan hjælpe dig med motivation og overblik.
Da Apple tilbage i 2015 introducerede verden for Apple Watch, var fitness-tracking en af de helt store features, og lige siden er der kommet forbedringer, nye features og sensorer til Apple Watch, der gør det muligt at få endnu mere indsigt i træning og helbred.
I dette Highlight vil vi derfor introducere dig for de famøse aktivitetscirkler, som er ret unikke for Apple Watch, og som kan følges i både Aktivitet på Apple Watch og Fitness på iPhone.
De tre aktivitetscirkler registrerer, hvor meget du bevæger dig, hvor meget du motionerer, og hvor meget du står op i løbet af dagen. Det kan måske være lidt svært at forstå, når det er uden eksempel, så lad os tage det herunder.
Den yderste, røde ring er bevægelsescirklen. Den viser, hvor mange aktive kalorier, du har forbrændt. Aktive kalorier er altså de kalorier, som du først forbrænder, når du rejser dig eller bevæger dig. Som det fremgår, har vi valgt et dagligt mål på 700 KCAL, og vi har næsten nået vores mål.
Den midterste, grønne ring er motionscirklen. Den viser, hvor mange minutters høj aktivitet du indtil nu har klaret. Du opfylder dit daglige motionsmål ved at motionere mindst 30 minutter om dagen, og som du kan se, så har vi nået 32 minutters motion. Høj aktivitet defineres som bevægelse med mindst samme intensitet som en rask gåtur. Så du behøver altså ikke medlemsskab til byens crossfitklub eller løbeklub for at nå dit daglige motionsmål.
Den inderste, blå cirkel er ståcirklen. Den viser de timer, hvor du har været oppe at stå og bevæge dig i minimum ét minut. For at nå dit daglige mål skal du stå op og bevæge dig i mindst et minut i tolv forskellige timer i løbet af dagen. Som du kan se på overstående eksempel, så har vi passeret dagens ståmål.
OBS! Hvis du sidder i kørestol og har angivet det under opsætningen, så skifter Ståcirklen til Kørcirklen. Kør viser i stedet de timer, hvor du har kørt rundt i minimum ét minut.
Sådan tilpasser du dine mål
Hvis du ønsker at tilpasse dine mål, så skal du gøre følgende.
Åben Aktivitet på Apple Watch, og scroll helt ned i bunden.
Tryk så Skift mål.
Her kan du starte med at tilpasse bevægelsesmål, så motionsmål og til sidst ståmål. Afslut på OK.
Motivationen kommer af sig selv og som præmier
Når du når dagens tre mål, belønnes du med en spinnende animation og tilhørende besked om, at alle tre mål er i hus. Når du scroller ned ad siden, kan du se et overblik over dagens præstation.
At få cirklerne udfyldt virker måske ikke som en særligt motiverende faktor, men det kommer, så snart du begynder at udfylde dem dagligt.
For når du pludselig har et overblik i den tilhørende Fitnessapp' på iPhone, der ser ud som herover, så har det nærmest en psykologisk effekt på motivationen for at holde den gode stil kørende.
Der er også implementeret præmier i Aktivitet på Apple Watch og Fitness på iPhone. Præmier er badgets, som du kan optjene, når du har opnået forskellige mål.
Du opnår præmierne helt automatisk, når du nået præmiens mål.
For at se dine optjente præmier og få overblik over dem, du mangler, så skal du gøre følgende.
På Apple Watch skal du åbne Aktivitet og swipe dig over på sidste side som vist herover.
På iPhone åbner du Fitness, scroller ned i bunden til Præmier og trykker Vis flere.